Mild
Nooit streng of beschuldigend. Zelfcompassie helpt je verder dan jezelf afkraken.
sune is een rustige metgezel die je helpt grip te krijgen op je pornogebruik. Volledig anoniem, zonder oordeel, op jouw tempo.
Je kent het moment. Laat op de avond, de telefoon binnen handbereik, en die bekende trek die opkomt.
sune is er juist dán. Eén tik op de cirkel, en je krijgt meteen iets in handen om de golf door te komen — hoe laat het ook is.
Porno is overal, gratis en eindeloos nieuw. Juist daardoor verliezen veel mensen er ongemerkt de grip op. Dat zegt niets over je karakter — het zegt iets over hoe sterk de prikkel is.
Het sluipt in je dag: minder focus, minder energie, een knagend schuldgevoel, en het botst met wie je wilt zijn. Maar een aangeleerd patroon kun je ook weer afleren.
Schattingen op basis van internationaal onderzoek; cijfers lopen per studie uiteen.
Hij komt op, piekt, en zakt altijd weer — meestal binnen een kwartier. Je hoeft hem niet te verslaan met wilskracht. Je hoeft hem alleen te laten passeren.
Elke dag een kleine stap — een korte les of oefening. Geen tellers die straffen. Je voortgang groeit rustig mee, en een terugval zet 'm nooit terug naar nul.
Hoe je brein dit leerde. Geen karakterfout, maar een aangeleerd patroon dat je kunt veranderen.
De momenten waarop het opkomt leren zien aankomen — dáár begint grip.
De golf laten zakken in plaats van ertegen vechten of eraan toegeven.
De echte behoefte achter de gewoonte een betere, gezondere uitweg geven.
sune is geen app die maar wat roept. Elke stap rust op erkende methoden uit de psychologie en de verslavingszorg. Wij vertalen ze alleen naar iets rustigs en dagelijks bruikbaars op je telefoon.
Een drang als een golf laten opkomen en zakken in plaats van ertegen te vechten — de kern van fase 3.
Triggers en gedachten leren herkennen en er anders mee omgaan. Een van de best onderzochte methoden in de psychologie.
Mild zijn voor jezelf werkt aantoonbaar beter dan schaamte bij blijvende gedragsverandering.
Begrijpen hoe dopamine en herhaling een patroon vormen — geen karakterfout, maar leerbaar gedrag.
Risicomomenten vooraf herkennen en je erop voorbereiden, in plaats van vechten in het moment.
sune is een zelfhulptool en geen vervanging voor professionele zorg. De inhoud is ontwikkeld in lijn met deze erkende principes.
Veel van wat er bestaat werkt met schaamte, streng tellen en bangmakerij. Dat voelt heftig, maar het voedt juist het patroon. sune kiest de weg die aantoonbaar beter werkt: rustig, mild en eerlijk.
Mild waar anderen streng zijn. Privé tot in de meldingen. Onderbouwd, nooit zweverig. Een metgezel, geen oordeel.
Nooit streng of beschuldigend. Zelfcompassie helpt je verder dan jezelf afkraken.
Volledig anoniem. Geen naam of e-mail nodig, discreet tot in de meldingen.
Gebaseerd op erkende principes uit gedragsverandering. Een hulpmiddel, geen vervanging voor zorg.
Geen drukte, geen straffende tellers. Kalmte zit in elk scherm.
Geen loze beloftes. We zeggen wat klopt, ook als het genuanceerd is.
Warm en gelijkwaardig. Een mens, geen probleem.
sune gaat over iets persoonlijks. Daarom is privacy geen functie, maar het fundament.
Geen naam, e-mail of telefoonnummer. We kunnen niet zien wie je bent.
Een herinnering toont alleen “sune” en een rustige zin. Nooit iets dat het onderwerp verraadt.
Vergrendel de app met Face ID of je pincode, zodat niemand zomaar binnenkijkt.
Versleuteld opgeslagen binnen de EU. Met één tik wis je alles definitief.
Ontdek eerst of dit bij je past. Pas daarna begint je abonnement, als je wilt blijven.
Altijd opzegbaar via je App Store-account. Volledig privé.
Je eerste sessie geeft je meteen iets in handen, en je urge-tool staat klaar voor het moment dat je 'm nodig hebt.